ストレッチ 関連ツイート
ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの２つあります
筋トレ前には動的ストレッチを行い、筋トレ後に静的ストレッチをするのが一般的な流れ
動的ストレッチの目的は、主にけが予防やパフォーマンス向上など
筋トレ前にはその部位に対応した動的ストレッチを！@Taka_trakin 2019/01/24 05:44
ハムストリングのストレッチ①床に座り背筋を伸ばし片足を前に伸ばす②もう片方の足は内側に曲げる③伸ばした足の両側の床に手をついて、息を吐きながら上体を少しずつ前へ。背筋は伸ばしたまま腰から上をできるだけ深く倒す④太ももの裏を伸ばすように意識しながら１０秒程キープ。
@gevanni_diet 2019/01/24 06:04
今朝も朝トレしています。
５時代始動は寒いですね〜
先ずはしっかりストレッチ、最近はストレッチポールで凝った場所をしっかり刺激します。
バナナの代わりに今朝は羊羹で栄養補給しました。 https://t.co/DB4tBZ9Kjn@actziptu 2019/01/24 06:04
